ブログ

リガッツつくば店の栗島です。 大臀筋（だいでんきん）という骨盤の後ろ側を覆うお尻の筋肉がありますが、この筋肉を鍛える場合、トレーニングとあわせてストレッチをおこなうことが推奨されています。 今回は、大臀筋のストレッチを積極的におこなうべき...

リガッツつくばの栗島です。 ボディビル大会に出るようなマッチョから、ほどよく筋肉がついた細マッチョ、あるいはメリハリのついたボディラインを維持する筋トレ女子まで、筋トレをする人々がよく食べている食事メニューといえば「ささみ」「鶏肉」、「ブ...

パーソナルトレーニングジムREGUTSつくば店です！ 筋トレしながらダイエットしているけど、あまり効果が出てない気がする。 自分にあったPFCバランスを教えて下さい。 今回はそんなお悩みを解決していきます。 本記事では、PFCバランスとは何か、PFCバラン...

リガッツつくば店の栗島です。今年の夏も暑い日々が続いていますね。体調管理には気をつけて過ごしていかないとです。私は最近、子供が夏休みになり子育てに奮闘中です(笑) 本日は私のプライベートについて投稿をさせていただきます(^^) 子育てと仕事の両...

リガッツつくばの栗島です。 本日は実は太るのではないかという習慣と脂肪を燃焼させる為の豆知識を簡単にですが投稿させていただきます。 実は太る行動かも？ あなたがしているダイエット 自己流でしていませんか？ もし自己流でしていたら‥逆に太る可能...

リガッツつくばの栗島です。本日は当店でクライアント様にお伝えしている痩せる為の必須条件についてと、医師が選ぶ健康食材についての投稿です。健康的な身体作りやダイエットに取り組んでいる方に、少しでも参考になれば幸いです(^^) 痩せるための必須条...

リガッツつくばの栗島です。 夏の時期はダイエットをされる方が多くなる時期です。 ダイエットできない、続かない、どうしても痩せられない……と悩む人は少なくありません。 本日は、挫折の原因や継続できない人の特徴、成功のために知っておきたい知識、継...

リガッツつくばの栗島です。リガッツでは、多くのクライアント様が夏に向けてダイエットに取り組んでいます(^^)リガッツのスッタフも夏に向けてダイエット中です！！そこで本日は参考になればと思いまして、リガッツの石黒トレーナーのダイエットルーティ...

つくば市にあるリガッツつくば店の栗島です。 本日はリガッツつくばで提供させていただいているパーソナルトレーニングについての投稿です。 ストレッチ(姿勢改善など) 姿勢のゆがみには筋肉の張りが大きな影響を与えています。 例えば下腹を前に突き出し...

リガッツつくば店の栗島です。 皆様は「ボディメイク」と聞いた際、どんなコトを思い浮かべますか？ 「ハードなトレーニング」「ダイエットと違うの？」「厳しい食事制限」など、それぞれ異なるイメージを持っているかもしれませんよね。 今回お伝えしたい...