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リガッツつくば店の栗島です。 「ダイエット中だからお酒はやめよう」と思いつつも、つい晩酌してしまう人は多いと思います。 晩酌をすることで、ストレスの解消になったり、家族団欒の場をつくることができるので、お酒をやめたくてもなかなかやめること...

パーソナルジムリガッツつくば店の栗島です。 みなさんの周りに下記のような宣言する人が居ませんか？ 「あと1か月で5キロ痩せる」 「明日からダイエットする」 「私この間からダイエット始めたんだよね」 「痩せたいよね～」 などなど、あなたの周りにダ...

リガッツつくば店の栗島です。 ダイエットの期間になると、たった数日や数ヶ月で、こんなに頑張ってるのに◯◯などネガティブになることが多いのがダイエットです。 しかし、そもそもダイエットする期間と悪い生活してきてる期間どちらがながいか？ たった少...

リガッツつくば店の栗島です。 写真はモニタープラン終了後のクライアント様のビフォーアフター写真です(^^)仕事事情でお越しになれない期間もありましたが、週1～2回のペースと食事管理を積み重ね、6ヶ月で14キロのダイエットに成功されました！ 健康診断...

リガッツつくば店の栗島です。 写真は16回コースのクライアント様のビフォーアフター写真です(^^) 4ヵ月で週1回のペースで91㎏から78㎏の－13㎏のダイエットとなりました(^^) アンケート  リガッツのパーソナルトレーニングを受けようと思ったのは何故です...

リガッツつくば店の栗島です。 運動は人生を変える可能性があります。 適度な運動は、身体的な健康だけでなく、メンタルヘルスや生活の質も向上させます。 運動によって、心身ともにポジティブな変化がもたらされ、自信や幸福感が高まることが期待できます...

リガッツつくば店の栗島です。 本日の投稿はダイエットや健康な身体作りの為に、私がオススメする食材について簡潔に投稿させていただきます(^^) オイコスヨーグルト 高タンパク＆低糖質の乳製品 → 100gあたり9gのタンパク質を含み、一般的なヨーグルト(4....

リガッツつくば店の栗島です。 写真はダイエット目的のクライアント様のビフォーアフター写真です(^^)仕事が忙しい中でも、週1回のペースでトレーニングと食事管理を頑張り-6㎏のダイエットに成功されました。 アンケート リガッツのパーソナルトレーニン...

リガッツつくば店の栗島です。 十数年間にわたり毎日ランニングを趣味にされていたクライアント様のビフォーアフター写真です！ ランニングだけでなく、筋力トレーニングと食事の取り組みにより、体重は同じですが引き締まった身体になりました(^^) 筋力ト...

リガッツつくば店の栗島です。 現在、食にまつわる情報は様々であり、正しい情報、間違った情報というのを見分けるのは至難の技です。 年齢、体格、性別、人種によっても“良い食事”というのは異なります。 本日は「1日２食？３食？どちらがいいんですか？...