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リガッツつくば店の栗島です。 今回は睡眠と食欲について語ろうと思います。 結論を先に言えば、睡眠時間が短いと太りやすいんです。 食欲が高まるんです…… 睡眠時間が短いとき、無駄なお菓子などを食べちゃってる方も多くいると思います。 また、女性は生...

リガッツつくば店の栗島です。 痩せるためには糖質制限！いや、脂質制限！たんぱく質をたくさん摂らなきゃ！ などなど 世の中には多くのダイエット情報が存在しますが、果たしてそれが良いものか、悪いものなのか。 皆さんは考えて取り入れていますか？ 本...

リガッツつくば店の栗島です(^^) 世の中には猫背姿勢に悩まれている方は多くいるかとおもいます。 猫背の原因は様々ですが、その中でも肩甲骨を安定させる筋として重要な前鋸筋という筋肉があります。 今回の投稿は前鋸筋と猫背姿勢との関係などを簡潔に投...

リガッツつくばの栗島なのです。 年末年始は普段より暴飲暴食になりやすい状況ですが、普段の日常にもどり切り替えて生活はできているでしょうか？ 2025年になり心機一転、ダイエットしようと決意する方も多いはずです(^^) 本日は皆様に私からのメッセージ...

リガッツつくばの栗島です。 明けましておめでとうございます(^^) 昨年は大変お世辞になりましたm(_ _)m トレーニングを生活習慣の一部として自己投資してお越しいただいてること心から感謝してますm(_ _)m トレーニングをする理由は10人10色です。 私個人...

こんにちは！REGUTSつくば店です！ 新しい年が始まる1月は、ダイエットをスタートするのに最適なタイミングです。 年末年始の過ごし方で体重が増えてしまった人．．．という方も多いのではないでしょうか。 しかし、1月からしっかりとした計画でダイエット...

リガッツつくばの栗島です。 年末年始は忘年会や新年会と暴飲暴食になりやすい期間です。 本日は痩せる為には、どうするか？についての投稿です。 消費カロリーが摂取カロリーより多くする まず画像のピラミッドを見てください。 これは下の段からダイエッ...

リガッツつくば店の栗島です。 どうにか健康になりたいと思って食事改善で発酵食品を多く摂ったり、ビタミン剤などを摂取したり、それに準ずるサプリメントでお腹にカビを増やす原因になっている方が多いといわれてます。 知識がないとカビを増やして健康...

リガッツつくば店の栗島です。足首から太ももまで、細くスラっと伸びた美脚は女性の憧れですよね。 しかし、ふくらはぎは身体の中でも痩せにくく、ダイエット効果がうまく現れにくい箇所の1つです。 そこで今回は、ふくらはぎが太くなる原因をはじめ、効果...

リガッツつくばの栗島です。 実は呼吸や姿勢に深く関わっている「肋骨」！！ 開いてしまった肋骨を締めることで姿勢が改善され、スタイルアップも期待できます。 肋骨は息を吸うと開き、吐く時に元の位置に戻る可動性の高い部位。ところが、さまざまな要因...