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リガッツつくば店の栗島です。みなさんは、ワークアウトする時間（運動する時間）を十分楽しめていますか？ ワークアウトする時間を「楽しめるか」は長期的に継続する上でとても大切な要素となります。 勉強でも、仕事でも同じように楽しくなれければ、長...

こんにちは。 パーソナルジムREGUTSつくば店です。 ロッテメディパレットが運営するFIT PALETTEの「つくば市 パーソナルジム」に掲載いただきました。 ありがとうございます(*^^*) 今後もひとりでも多くの方の健康をサポートできるように努めます！！

リガッツつくば店の栗島です。 筋力トレーニングは筋肉肥大やダイエット、健康維持などさまざまなメリットを持っています。 しかし、多くの方が悩む「筋トレの習慣化は難しい」という問題が…… 一つの例で海外のデータでは、1年間筋トレを継続できるのは100...

リガッツつくば店の栗島です。皆様は『スタビリティ』『モビリティ』という言葉を知っていますか？ トレーニング好きの方や、身体に詳しい人であれば、聞いた事があるという方もいるかもしれませんが、一般的には、あまり聞き馴染みのない言葉だと思います...

リガッツつくば店の栗島です。トレーニングを始めたばかりの方からよく聞く悩みの一つが、「なかなか筋肉がつかない」「思ったような効果が出ない」という悩みがあります。 実はこれ、多くの初心者が陥りがちな“間違ったやり方”に原因があることがほとんど...

リガッツつくば店の栗島です。 筋肉を成長させるために、プロテインをしっかり摂ることは広く知られていますが、それだけでは理想の体を作るのは難しいです。筋肉を効率よく育てるためには、その他の栄養素、特に炭水化物や脂質、ビタミン、ミネラルの重要...

リガッツつくば店の栗島です。 皆様はダイエットの為にSNSやGoogleなどで検索…するとこのような謳い文句の宣伝をみかけませんか？ 【厳しい食事制限は一切なし】 これについて、どう思われるでしょうか。 ・そんなことありえない！ ・食事制限がないなら助...

リガッツつくば店の栗島です。よく広告やメディアなどで【キツい筋トレ一切なし！！】と目にすることがあります。 これに関していろいろな意見があるかと思います。 ・筋トレなしでダイエットなんて出来っこない！ ・筋トレなしで痩せられるならそれはそれ...

リガッツつくば店の栗島です。 今回は睡眠と食欲について語ろうと思います。 結論を先に言えば、睡眠時間が短いと太りやすいんです。 食欲が高まるんです…… 睡眠時間が短いとき、無駄なお菓子などを食べちゃってる方も多くいると思います。 また、女性は生...

リガッツつくば店の栗島です。 痩せるためには糖質制限！いや、脂質制限！たんぱく質をたくさん摂らなきゃ！ などなど 世の中には多くのダイエット情報が存在しますが、果たしてそれが良いものか、悪いものなのか。 皆さんは考えて取り入れていますか？ 本...