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こんにちは！ REGUTSつくば店の小貫です。 ダイエットにはウォーキングなどの有酸素運動が手軽にできるのでおすすめです。 ウォーキングは景観の良い公園で行うことで気持ちもリフレッシュできます。 REGUTSつくば店のある茨城県つくば市にはウォーキング...

こんにちは！ REGUTSつくば店の小貫です。 ヨーグルトは、骨や歯を丈夫にするカルシウムや腸内環境を整え便秘の改善してくれる乳酸菌が含まれている乳製品ですね。 さらにヨーグルトには、カルシウムや乳酸菌の他にも筋肉や臓器、肌や爪など身体づくりには...

こんにちは！ REGUTSつくば店の小貫です。 今回はダイエットにおすすめの魚介類であるサーモンについて紹介していきます。 食材の中で魚介類にはダイエット中におすすめのものが多く存在します。 その中で今回はサーモンを選びました。 サーモンはお寿司屋...

こんにちは！ REGUTSつくば店の小貫です。 今回はおすすめのダイエット食品の納豆について紹介していきます。 納豆は大豆を発酵させてつくられたネバネバとした食感が特徴の食品ですね。 納豆は人によっては好き嫌いが分かれる食品だとは思いますが、ダイ...

こんにちは！ REGUTSつくば店の小貫です。 日本人は比較的タンパク不足だと言われています。 タンパク質は三大栄養素の一つで筋肉や臓器、肌や爪など身体づくりには欠かせない成分です。 普段の食事でタンパク質が不足しがちな方にはプロテインバーを間食...

10/21：79.15㎏　→　12/21：71.45㎏ 2ヶ月間で-7.7㎏達成して、お腹周りがかなりスッキリしました(*^^*) アンケート ① リガッツのパーソナルトレーニングを受けようと思ったのは何故ですか？ ・仕事の体力作り、ストレスの負担がかかっても健康状態を維持...

こんにちは！ REGUTSつくば店の小貫です。 今回はタンパク質の摂れる野菜について紹介していきます。 痩せるためには筋肉をつけて基礎代謝を上げることが大切です。 基礎代謝は生命を維持するために必要なエネルギー量です。基礎代謝が高いと一日の消費カ...

こんにちは！ REGUTSつくば店の小貫です。 今回は、ダイエットにおすすめの食材のキムチについて紹介していきます。 キムチと言えば、白菜などの野菜とトウガラシやにんにくを使った漬物ですが、ダイエットにおすすめなんです。 では、詳しくキムチについ...

こんにちは！ REGUTSつくば店の小貫です。 日に日に寒さが増してきましたね。 今回は、冬のおすすめダイエット食材ということで、生姜の他ににんにくについて紹介していきます。 にんにくと聞くと臭いイメージがありますが、ダイエットにはおすすめの食材...

こんにちは！ パーソナルジムリガッツの小貫です。 今回はリガッツのトレーニングを受けてくださっているお客様のリアルなアンケートを紹介していきます！ モニターで３ヶ月間のダイエットを行ない、タイトルにもある通り、３ヶ月間で-10.2㎏のダイエット...