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リガッツつくばの栗島です。 年末年始は忘年会や新年会と暴飲暴食になりやすい期間です。 本日は痩せる為には、どうするか？についての投稿です。 消費カロリーが摂取カロリーより多くする まず画像のピラミッドを見てください。 これは下の段からダイエッ...

リガッツつくば店の栗島です。 どうにか健康になりたいと思って食事改善で発酵食品を多く摂ったり、ビタミン剤などを摂取したり、それに準ずるサプリメントでお腹にカビを増やす原因になっている方が多いといわれてます。 知識がないとカビを増やして健康...

リガッツつくば店の栗島です。足首から太ももまで、細くスラっと伸びた美脚は女性の憧れですよね。 しかし、ふくらはぎは身体の中でも痩せにくく、ダイエット効果がうまく現れにくい箇所の1つです。 そこで今回は、ふくらはぎが太くなる原因をはじめ、効果...

リガッツつくばの栗島です。 実は呼吸や姿勢に深く関わっている「肋骨」！！ 開いてしまった肋骨を締めることで姿勢が改善され、スタイルアップも期待できます。 肋骨は息を吸うと開き、吐く時に元の位置に戻る可動性の高い部位。ところが、さまざまな要因...

リガッツつくば店の栗島です。 リバウンドは、ダイエットにおいて最も避けたい現象の一つです。 せっかく努力して体重を減らしたのに、ダイエットを終えた途端に元の体重に戻ってしまうのは非常に残念です。 多くの人が経験するリバウンドは、単に体重が増...

リガッツつくば店の栗島です。 トレーニングを続けていると、「なかなか効果が感じられない」と感じてしまう時期ってありますよね。 最初の頃はモチベーション高く取り組んでいたのに、体の変化が感じられないと次第にやる気が薄れてしまうこともあるかも...

リガッツつくば店の栗島です。 トレーニング後に筋肉のハリやコリを感じることはありませんか？ または、トレーニング前に身体が硬く感じて動きが鈍いと感じることもあるかもしれません。 そんな時に取り入れてほしいのが筋膜リリースです。 今回は、トレ...

オススメの身体の休養術

リガッツつくば店の栗島です。 なぜ下腹の筋肉は衰えやすいのか？年齢とともに気になり始める下腹。筋肉が衰えやすいのにはいくつか理由があります。 腹筋の中でも特に下腹部の筋肉（腹直筋の下部や腹斜筋、腸腰筋）は、日常生活で使う機会が少ないため、...

リガッツつくば店の栗島です。 カッコイイ身体、美しい身体をつくっていく為にはトレーニングも大切ですが、食事も大切なポイントになります(^^) 三大栄養素の糖質、タンパク質、脂質の中で体脂肪になりやすい順について簡単にではありますが抑えておきた...