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オススメの身体の休養術

リガッツつくば店の栗島です。 なぜ下腹の筋肉は衰えやすいのか？年齢とともに気になり始める下腹。筋肉が衰えやすいのにはいくつか理由があります。 腹筋の中でも特に下腹部の筋肉（腹直筋の下部や腹斜筋、腸腰筋）は、日常生活で使う機会が少ないため、...

リガッツつくば店の栗島です。 カッコイイ身体、美しい身体をつくっていく為にはトレーニングも大切ですが、食事も大切なポイントになります(^^) 三大栄養素の糖質、タンパク質、脂質の中で体脂肪になりやすい順について簡単にではありますが抑えておきた...

こんにちは！ パーソナルジムREGUTS代表の染谷です！ この度、リガッツ取手店にてマシンピラティスを導入しました(*^^*) ホームページはこちら！ 今後、つくば店にも導入予定ですので、会員の皆様、楽しみにしていてください！！ ※我孫子店にもピラティス...

こんにちは！ パーソナルジムリガッツつくば店です！ この度、パーソナルジムの選び方メディアの特集記事【最新】つくば駅のパーソナルジムおすすめ19選にて、当ジムが選ばれました。 リガッツ特集ページ 私たちが提供するサービスがお客様にご好評をいた...

リガッツつくば店の栗島です。 筋肉をつけるためにはトレーニングだけでなく、しっかりとした「休息」も必要だということをご存じですか？  特に、質の高い睡眠が筋肉の回復や成長に欠かせない要素です。 本日は、筋肉を効率的に成長させるための「睡...

リガッツつくばの栗島です。 筋肉をつけるために必要なたんぱく質！！ 筋肉にそのまま運ばれるというわけではなく、必ず「消化・吸収」というプロセスを経て体内で利用されていきます。 今回は、腸内環境と筋肉の関係性について簡単にですが投稿させていた...

こんにちは！ パーソナルジムリガッツつくば店です！ この度、ZERO BODYの特集記事【最新】つくばのおすすめパーソナルジム6選！料金が安いジムや女性向けジムはどこ？ にて、当ジムが選ばれました。 私たちが提供するサービスがお客様にご好評をいた...

リガッツつくばの栗島です。 本日は呼吸と姿勢（反り腰）の関係についてお伝えします。 呼吸が浅いとどうなるの？ みなさん、最近、呼吸が浅くなっていませんか？ 私たちの 1日の呼吸回数は およそ2万～2.5万回 / 日 です。 こんなにたくさん呼吸をしてい...

リガッツつくば店の栗島です。 本日は私が活動しているリガッツつくば店のパーソナルトレーニングの流れについて簡潔に投稿させていただきます(^^) ストレッチ 運動前にストレッチを行うおもな目的は、筋肉や関節をほぐすことにより運動パフォーマンスを向...