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リガッツつくば店の栗島です。 筋力トレーニングは筋肉肥大やダイエット、健康維持などさまざまなメリットを持っています。 しかし、多くの方が悩む「筋トレの習慣化は難しい」という問題が…… 一つの例で海外のデータでは、1年間筋トレを継続できるのは100...

リガッツつくば店の栗島です。皆様は『スタビリティ』『モビリティ』という言葉を知っていますか？ トレーニング好きの方や、身体に詳しい人であれば、聞いた事があるという方もいるかもしれませんが、一般的には、あまり聞き馴染みのない言葉だと思います...

リガッツつくば店の栗島です。トレーニングを始めたばかりの方からよく聞く悩みの一つが、「なかなか筋肉がつかない」「思ったような効果が出ない」という悩みがあります。 実はこれ、多くの初心者が陥りがちな“間違ったやり方”に原因があることがほとんど...

リガッツつくば店の栗島です。 筋肉を成長させるために、プロテインをしっかり摂ることは広く知られていますが、それだけでは理想の体を作るのは難しいです。筋肉を効率よく育てるためには、その他の栄養素、特に炭水化物や脂質、ビタミン、ミネラルの重要...

リガッツつくば店の栗島です。 皆様はダイエットの為にSNSやGoogleなどで検索…するとこのような謳い文句の宣伝をみかけませんか？ 【厳しい食事制限は一切なし】 これについて、どう思われるでしょうか。 ・そんなことありえない！ ・食事制限がないなら助...

リガッツつくば店の栗島です。よく広告やメディアなどで【キツい筋トレ一切なし！！】と目にすることがあります。 これに関していろいろな意見があるかと思います。 ・筋トレなしでダイエットなんて出来っこない！ ・筋トレなしで痩せられるならそれはそれ...

リガッツつくば店の栗島です。 今回は睡眠と食欲について語ろうと思います。 結論を先に言えば、睡眠時間が短いと太りやすいんです。 食欲が高まるんです…… 睡眠時間が短いとき、無駄なお菓子などを食べちゃってる方も多くいると思います。 また、女性は生...

リガッツつくば店の栗島です。 痩せるためには糖質制限！いや、脂質制限！たんぱく質をたくさん摂らなきゃ！ などなど 世の中には多くのダイエット情報が存在しますが、果たしてそれが良いものか、悪いものなのか。 皆さんは考えて取り入れていますか？ 本...

リガッツつくば店の栗島です(^^) 世の中には猫背姿勢に悩まれている方は多くいるかとおもいます。 猫背の原因は様々ですが、その中でも肩甲骨を安定させる筋として重要な前鋸筋という筋肉があります。 今回の投稿は前鋸筋と猫背姿勢との関係などを簡潔に投...

リガッツつくばの栗島なのです。 年末年始は普段より暴飲暴食になりやすい状況ですが、普段の日常にもどり切り替えて生活はできているでしょうか？ 2025年になり心機一転、ダイエットしようと決意する方も多いはずです(^^) 本日は皆様に私からのメッセージ...