ブログ

こんにちは！ パーソナルジムリガッツの染谷です。 先日、つくば店にてリガッツ全体でトレーニング＆ストレッチの研修を行ないました！ ヒップアップトレーニングの研修ですね！ お尻を使う感覚がない状態でスクワットなどのトレーニングをしてもヒップア...

こんにちは！REGUTSつくば店の栗島です。 本日は胸部についての投稿となります。 胸部について 胸部は主に大胸筋、小胸筋、前鋸筋から構成される。 胸部のトレーニングはたくましい体を目指す男性、美しい姿勢を作りたい女性とともに人気があります。 スポ...

リガッツつくば店のスタッフ紹介

こんにちは！ リガッツつくば店の栗島です。 本日は猫背についての投稿をさせていただきます。 猫背改善のお勧めのエクササイズも紹介しますの是非ご覧下さい。 猫背とはどんな姿勢？ 猫背とはいわゆる背中が丸まった姿勢のことをいいます。 普段、パソコ...

こんにちは！ REGUTSつくば店の小貫です。 ダイエットにおすすめな運動にはウォーキングなどの有酸素運動があります。 しかし、この時期は花粉などでなかなか外でのんびり歩くことが難しい方が多いと思います。 花粉でつらいこの時期のウォーキングには室...

こんにちは！ パーソナルジムリガッツ代表の染谷です。 今回は、つくば市でパーソナルジムリガッツがボディメイクをしたいお客様に選ばれる3つ理由について話していきます。 ボディメイクとはただ痩せるだけでなく、筋肉をつけてメリハリのある身体を作る...

こんにちは！ REGUTSつくば店の小貫です。 みなさんは松屋という飲食店をご存じでしょうか。 松屋は牛丼などが食べられるチェーン店になります。 牛丼メニューなどは脂質が高く比較的高カロリーなので、今回はモーニング定食に絞ってご紹介していきます。 ...

こんにちは！ REGUTSつくば店の小貫です。 みなさんは名代富士そばという飲食店をご存じですか？ 名代富士そばは駅近くにある立ち食いスタイルのお蕎麦屋さんです。 そばは、一人前で約12gのタンパク質を摂ることができて低脂質な麺類です。 さらに白米や...

こんにちは！ REGUTSつくば店の小貫です。 ダイエット中にも甘いものが食べたくなると思います。 そのような場合には和菓子がおすすめです。 和菓子には脂質がほとんどないので、脂質の多い洋菓子などに比べると比較的カロリーが低いのでダイエット中の間...

10/31：77.4㎏　→　12/31：70.2㎏ バランス良く食事を食べながら、しっかりチートデイを入れてノンストレスでダイエットに成功しました(*^^*) さらに２ヶ月後の身体がこちらです！！！ 10/31：77.4㎏　→　12/31：70.2㎏　→　3/12：66.4㎏ 4ヶ月半で-11㎏の...