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リガッツつくば店の栗島です。 ダイエットをしていると急に体重に変化が見られなくなる、ダイエットの停滞期に入ることがあります。 停滞期によってダイエットを頑張っているのに体重に変化が見られなくなったことでモチベーションが下がり、挫折してしま...

リガッツつくば店の栗島です。みなさんは、ワークアウトする時間（運動する時間）を十分楽しめていますか？ ワークアウトする時間を「楽しめるか」は長期的に継続する上でとても大切な要素となります。 勉強でも、仕事でも同じように楽しくなれければ、長...

こんにちは。 パーソナルジムREGUTSつくば店です。 ロッテメディパレットが運営するFIT PALETTEの「つくば市 パーソナルジム」に掲載いただきました。 ありがとうございます(*^^*) 今後もひとりでも多くの方の健康をサポートできるように努めます！！

リガッツつくば店の栗島です。 筋力トレーニングは筋肉肥大やダイエット、健康維持などさまざまなメリットを持っています。 しかし、多くの方が悩む「筋トレの習慣化は難しい」という問題が…… 一つの例で海外のデータでは、1年間筋トレを継続できるのは100...

リガッツつくば店の栗島です。皆様は『スタビリティ』『モビリティ』という言葉を知っていますか？ トレーニング好きの方や、身体に詳しい人であれば、聞いた事があるという方もいるかもしれませんが、一般的には、あまり聞き馴染みのない言葉だと思います...

リガッツつくば店の栗島です。トレーニングを始めたばかりの方からよく聞く悩みの一つが、「なかなか筋肉がつかない」「思ったような効果が出ない」という悩みがあります。 実はこれ、多くの初心者が陥りがちな“間違ったやり方”に原因があることがほとんど...

リガッツつくば店の栗島です。 筋肉を成長させるために、プロテインをしっかり摂ることは広く知られていますが、それだけでは理想の体を作るのは難しいです。筋肉を効率よく育てるためには、その他の栄養素、特に炭水化物や脂質、ビタミン、ミネラルの重要...

リガッツつくば店の栗島です。 皆様はダイエットの為にSNSやGoogleなどで検索…するとこのような謳い文句の宣伝をみかけませんか？ 【厳しい食事制限は一切なし】 これについて、どう思われるでしょうか。 ・そんなことありえない！ ・食事制限がないなら助...

リガッツつくば店の栗島です。よく広告やメディアなどで【キツい筋トレ一切なし！！】と目にすることがあります。 これに関していろいろな意見があるかと思います。 ・筋トレなしでダイエットなんて出来っこない！ ・筋トレなしで痩せられるならそれはそれ...

リガッツつくば店の栗島です。 今回は睡眠と食欲について語ろうと思います。 結論を先に言えば、睡眠時間が短いと太りやすいんです。 食欲が高まるんです…… 睡眠時間が短いとき、無駄なお菓子などを食べちゃってる方も多くいると思います。 また、女性は生...