ダイエットに筋トレは必要なのか？

リガッツつくば店の栗島です。

よく広告やメディアなどで【キツい筋トレ一切なし！！】と目にすることがあります。

これに関していろいろな意見があるかと思います。

・筋トレなしでダイエットなんて出来っこない！

・筋トレなしで痩せられるならそれはそれで嬉しい…

今回はダイエットに筋トレが必要かどうかを私なりの意見を書いていこうと思います。

ダイエットについての考え方

広告などに書いてある言葉で【筋トレせずに楽にダイエット】という言葉も目にしたりしますが、ダイエットにおいて筋トレが必要かと言えば、体重を減らすということだけ考えるならば筋トレは必要ありません。

世の中の痩せている方の大半が筋トレしなくても痩せているというのが答えです。

筋トレをしなくても瘦せられはします。

最近では運動によるエネルギー消費は体重の減少に寄与しないという研究もあるくらいです。

問題なのはカラダの仕組みをしっかりと把握しての発言なのか、広告としての適当な文言なのかが区別しづらい点ですね。

では、ダイエットに筋トレが必要ないのに、なぜ筋トレを推奨しているのかを考えていきましょう。

適度な運動を定期的に行うことは自律神経を整え代謝や食欲を整えることに寄与します。

筋トレに限った話ではありませんが定期的に運動を行うことは身体にとって、とても良い行為であることは間違いありません。

体重が減る際には体脂肪だけでなく筋肉も減っていきます。

筋トレは筋肉を増やす行為！！

体重の減少による筋肉量の減少を筋トレによる筋肉量増加の行為によって打ち消し、ダイエット中でも筋肉量を維持する。

それがダイエットにおける筋トレの意義の一つでもあります。

体重を落とすことにしか視点がいってないと、ただの栄養不足の減量状態になり健康面でもデメリットになります。

正しい食事、筋力トレーニングを取り組み継続していくことで、筋肉を維持・向上させながら脂肪を減少させ、見た目もカッコ良い身体になりますし、健康で体力・筋力ある身体となりますので健康的にダイエットと考えるならば、筋トレは必要不可欠ですね(^^)

写真のクライアント様は体重は同じですが、筋力トレーニングと食生活改善に取り組み、筋肉をつけながら脂肪が減ったことにより、引き締まった身体になりました(^^)

姿勢も改善され、体力・筋力も向上したことにより生活が楽になったと意見をいただいてます(^^)

まとめ

筋肉量をなるべく維持した方が良い理由は主に２つです。

①アンチエイジング

②ボディラインを整えるため

加齢によって筋肉量は減少していきます。ダイエットによって筋肉量を失うことはある意味「老化」と捉えることが出来ます。

実際に体重が減ったと想像してみて下さい。

それによってお尻が垂れて見えるようになったら…せっかく綺麗になろうと痩せたのに体型が崩れてしまっては元も子もありません。

瘦せるだけなら筋トレは必要ないが、健康や美しい身体を目指すなら筋トレも出来れば行った方が良いというのが私の結論です。

減量ではなく、ボディメイクしましょうということです(^^)