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毎日を楽しく過ごす為に運動を習慣の一つにしよう!!
リガッツつくば店の栗島です。運動とは「からだを動かすこと」で、最近では日常生活での活動(生活活動)とスポーツなどの運動を合わせて身体活動と呼ばれています。 そもそも人間は動物であり、他の動物と同じように「動く仕組み」がからだの中に備わって... -
ワークアウトを楽しむ為のポイント!!
リガッツつくば店の栗島です。みなさんは、ワークアウトする時間(運動する時間)を十分楽しめていますか? ワークアウトする時間を「楽しめるか」は長期的に継続する上でとても大切な要素となります。 勉強でも、仕事でも同じように楽しくなれければ、長... -
スポーツジム検索サイト『FIT PALETTE』に紹介していただきました!
こんにちは。 パーソナルジムREGUTSつくば店です。 ロッテメディパレットが運営するFIT PALETTEの「つくば市 パーソナルジム」に掲載いただきました。 ありがとうございます(*^^*) 今後もひとりでも多くの方の健康をサポートできるように努めます!! -
トレーニングを継続させる為のポイント!!
リガッツつくば店の栗島です。 筋力トレーニングは筋肉肥大やダイエット、健康維持などさまざまなメリットを持っています。 しかし、多くの方が悩む「筋トレの習慣化は難しい」という問題が…… 一つの例で海外のデータでは、1年間筋トレを継続できるのは100... -
健康な身体へ!!【スタビリティ】と【モビリティ】
リガッツつくば店の栗島です。皆様は『スタビリティ』『モビリティ』という言葉を知っていますか? トレーニング好きの方や、身体に詳しい人であれば、聞いた事があるという方もいるかもしれませんが、一般的には、あまり聞き馴染みのない言葉だと思います... -
筋力トレーニング初心者の注意点!!
リガッツつくば店の栗島です。トレーニングを始めたばかりの方からよく聞く悩みの一つが、「なかなか筋肉がつかない」「思ったような効果が出ない」という悩みがあります。 実はこれ、多くの初心者が陥りがちな“間違ったやり方”に原因があることがほとんど... -
プロティンだけではない!!筋肉を育てる栄養素!!
リガッツつくば店の栗島です。 筋肉を成長させるために、プロテインをしっかり摂ることは広く知られていますが、それだけでは理想の体を作るのは難しいです。筋肉を効率よく育てるためには、その他の栄養素、特に炭水化物や脂質、ビタミン、ミネラルの重要... -
正しく見極める力!!
リガッツつくば店の栗島です。 皆様はダイエットの為にSNSやGoogleなどで検索…するとこのような謳い文句の宣伝をみかけませんか? 【厳しい食事制限は一切なし】 これについて、どう思われるでしょうか。 ・そんなことありえない! ・食事制限がないなら助... -
ダイエットに筋トレは必要なのか?
リガッツつくば店の栗島です。よく広告やメディアなどで【キツい筋トレ一切なし!!】と目にすることがあります。 これに関していろいろな意見があるかと思います。 ・筋トレなしでダイエットなんて出来っこない! ・筋トレなしで痩せられるならそれはそれ... -
睡眠と食欲について!!
リガッツつくば店の栗島です。 今回は睡眠と食欲について語ろうと思います。 結論を先に言えば、睡眠時間が短いと太りやすいんです。 食欲が高まるんです…… 睡眠時間が短いとき、無駄なお菓子などを食べちゃってる方も多くいると思います。 また、女性は生...