ダイエット効果あり！？朝のシャワーについて解説！！

こんにちは！

リガッツつくば店の小貫です。

今回は朝のシャワーについて紹介していきます。

ダイエットにも関係するのでぜひ読んでみてください。

朝が来て起きた直後というのは中々すっきりしないことありますよね。

できれば二度寝をしたいけど仕事に行かなければならない。

今日が休日の朝ならいいのになと思いますよね。

私もそんな日があります。

そんな日の朝はシャワーを浴びていますね。

私が朝にシャワーを浴びる理由は４つあります。

①目が覚める

起きた直後に頭がすっきりしないのは体温が下がっていて血圧が上がらないのが原因なんです。

シャワーを浴びることで体温が上がり血圧が上がることで身体が目覚めてくれるんです。

②ダイエット効果が高まる

シャワーを浴びて身体が目覚めることで、寝起きの副交感神経が活発な状態から交感神経が活発な状態に切り替わることで、代謝が良くなり、エネルギー消費量が増えて、ダイエット効果が期待できます。

③自律神経が整う

シャワーを浴びることで代謝や血行が良くなることで自律神経が整います。

気持ちがすっきりした状態で仕事に行けたほうが捗ることでしょう。

④体臭予防になる

人間は寝ているときにコップ一杯ほどの汗をかいています。とくに夏は寝汗をかきやすいですよね。

汗をかくことで皮脂も分泌されています。そんな状態ですと体臭の原因にもなりますね。

シャワーを浴びて体臭の原因を洗い流しましょう。

ここで、朝にシャワーを浴びるのには注意点があります！

・頭皮がダメージを受けやすくなる

人間の頭皮は皮脂膜に守られていますが、シャンプーをすることで一時的に皮脂膜が洗い流されてしまいます。

この状態で紫外線のダメージを受けると薄毛や抜け毛の原因になります。帽子や日傘などで予防しましょう。

私はシャンプーを使わずお湯だけにして浴びるのをおすすめします。

・ヒートショックに気を付ける

朝のシャワーで最も注意するべきことは、ヒートショックですね。

ヒートショックは急激な温度変化で身体に負担がかかる現象で心筋梗塞や脳卒中を引き起こす原因となります。

気温の下がる冬場では浴室を温めておいてから、シャワーを浴びるなどしましょう。

・時間に余裕をもってシャワーを浴びましょう

朝の仕事前の時間はバタバタしますよね。そんなときに慌ててシャワーを浴びると洗い残しの原因になります。

髪の毛にシャンプーの洗い残しがあると痒みやフケの原因にもなりますので、朝は時間に余裕をもってシャワーを浴びましょう。

朝シャワーのポイントは、

・シャワーの温度は４０から４３℃くらいの少し熱めの温度がいいですね。

・シャワーを浴びる時間は３から５分程度でなるべく身体への負担を短くしましょう。

・手足の末端から、身体の中心である胸やお腹に向かってかけるようにしましょう。

・足裏や脇の下などリンパが集中している箇所にシャワーを当てるのもマッサージ効果があ　るのでおすすめです。

最後に、朝風呂でもいいのではと思うかもしれませんが、

私としては朝に湯船に浸かることは身体への負担が大きく疲れてしまい、そのあとの仕事のパフォーマンスが低下すると考えますのであまりおすすめはしません。

朝はシャワーを浴びるくらいがちょうどいいと思います。

朝は少し余裕をもって起きてシャワーを浴びることですっきりとした一日をむかえてください！

以上、朝のシャワーについてでした。

最後までお読みいただきありがとうございました。