タンパク質の摂れるヨーグルト【ダイエット中おすすめ１０選】
こんにちは！
REGUTSつくば店の小貫です。
ヨーグルトは、骨や歯を丈夫にするカルシウムや腸内環境を整え便秘の改善してくれる乳酸菌が含まれている乳製品ですね。
さらにヨーグルトには、カルシウムや乳酸菌の他にも筋肉や臓器、肌や爪など身体づくりには欠かせない成分であるタンパク質も含まれています。
朝食や間食などでヨーグルトを食べることで日本人が不足しがちなタンパク質を補うことができます。
しかし、ヨーグルトなどの乳製品には体脂肪を増やす原因となる脂質も含まれるので食べる種類には気をつける必要があります。
そこで今回は、ダイエットや身体づくりにおすすめな高タンパク質かつ低脂質なヨーグルトを１０種類紹介していきます。
ダイエット中におすすめの高タンパク質ヨーグルト１０選
①ダノン【オイコス】
https://www.danone.co.jp/oikos/
ダノンのオイコスは１個当たりタンパク質が約１０〜１２g摂れて、脂質は０gとなっています。種類もプレーン味やストロベリー味、ブルーベリー味、アップル味など豊富にあるので自分の好みの味を見つけやすく続けやすいのが魅力ですね。価格は１５０〜１８０円程ですが、コストコで売っているのでまとめ買いをするとさらに安く購入することができるのでおすすめです。
②TOPVALU【ギリシャヨーグルト】
https://www.topvalu.net/greekyogurt/
TOPVALUのギリシャヨーグルトは１個当たりタンパク質が約１０g摂れて、脂質は約０〜０.２gとなっています。種類はプレーン味やバニラ味、マスカット味、ストロベリーチーズケーキ味、みかん＆和柑橘味と豊富にあります。価格は比較的安くて１３０円台です。
③明治【ザバスMILK PROTEIN ヨーグルト】
https://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/built_powered/yogurt.html
明治のザバスMILK PROTEIN ヨーグルトは１個当たりタンパク質が１５g摂れて、脂質は０gとなっています。食べるタイプの味は１種類だけですが、飲むタイプの味は甘さ控えめの味やブルーベリー味、グリーンアップル味の３種類あります。価格は１７０円台になります。
④明治【ブルガリアヨーグルト水切り濃縮】
https://www.meijibulgariayogurt.com/product/0-fat-drained-plain.html
明治のブルガリアヨーグルト水切り濃縮は１個当たりタンパク質が約８〜１０g摂れて、脂質は０gとなっています。種類はプレーン味とフルーツミックス味の２種類があります。価格は１７０円台になります。
⑤明治【TANPACT ギリシャヨーグルト】
https://www.meiji.co.jp/products/yogurt/4902705033962.html
明治のTANPACT ギリシャヨーグルトは１個当たりタンパク質が１０g摂れて、脂質は０gとなっています。現在の種類はバニラ風味、プルーン風味、バナナ風味の３種類あります。価格は比較的安く１２０円台です。
⑥森永乳業【パルテノ ギリシャヨーグルト】
https://www.morinagamilk.co.jp/products/yoghurt/partheno/1015.html
森永乳業のパルテノギリシャヨーグルトは１個当たりタンパク質が約７〜１０g摂れて、脂質は３〜４g程度となっています。種類はプレーン味や蜜レモンソース味、オレンジソース味、いちごソース味、ブルーベリーソース味など豊富にあります。価格は１５０円台です。
⑦日本ルナ【Isey SKYR】
https://www.nipponluna.co.jp/products/isey_skyr/skyr.html
日本ルナのIsey SKYRは１個当たりタンパク質が約９〜１２g摂れて、脂質は０.２gとなっています。種類はプレーン味やバニラ味、バニラオレンジピール入りソース味、プレーンリンゴ＆焦がしカラメルソース味の４種類あります。価格は１７０〜１９０円程になります。
⑧ポッカサッポロ【ソイビオ豆乳ヨーグルト】
https://www.pokkasapporo-fb.jp/products/plantyogurt/soy/WN38.html
ポッカサッポロのソイビオ豆乳ヨーグルトは１個当たりタンパク質が約５〜１０g摂れて、脂質は１〜３g程度となっています。種類はプレーン味やアロエ味、ブルーベリー味、シチリアレモン味などがあります。価格は１６０円台になります。
⑨チチヤス【元気な毎日に高たんぱくヨーグルト】
https://www.chichiyasu.com/products/yogurt/kotampaku
チチヤスの元気な毎日に高たんぱくヨーグルトは４個で１セットになっており、１個当たりのタンパク質は５.１g摂れて、脂質は０.２gとなっています。価格は１セットで４００円程なので１個当たりは１００円程と比較的安くなっています。
⑩アテナ【プロテインギリシャヨーグルト】
https://greek-yogurt.co.jp/products/greek_yogurt_protein_100g.html
アテナのプロテインギリシャヨーグルトは、１個当たりタンパク質が約１３g摂れて、脂質は０gとなっています。現在は一時休売しておりますが、従来のギリシャヨーグルトよりなめらかな食感が魅力的なヨーグルトです。
以上、今回はタンパク質の摂れるヨーグルトについての内容でした。
尚、価格については税抜き価格であり、変動があるので参考程度にしてください。
１個あたりの商品の価格を抑えたい場合は通販サイトなどでまとめ買いをするのがおすすめですね。
少しでも参考になれば幸いです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
