パーソナルジムリガッツつくば店のトレーニングプログラム紹介！！

リガッツつくば店の栗島です。

本日は私が活動しているリガッツつくば店のパーソナルトレーニングの流れについて簡潔に投稿させていただきます(^^)

ストレッチ

運動前にストレッチを行うおもな目的は、筋肉や関節をほぐすことにより運動パフォーマンスを向上させることです。

大切なウォーミングアップになります。

先にストレッチをしておくことで体温が上昇しますし、筋肉の刺激が入りやすい状態をつくります。

体温が上がると呼吸器や循環器系の活動が高まるため、酸欠を起こしにくいというメリットがあるほか、筋肉や関節が柔軟になるためケガの予防にもつながります。激しい運動を突然始めるのではなく、事前にきちんとストレッチを行っていきます。

筋力トレーニング

健康的で美しい体を作る為に適切なトレーニングを行い、理想的な体形に近づけていきます。

また、体重を減らすのが目的であるダイエットと違い、筋肉をつけて効率良く体重を落としていくため、リバウンドしにくいことが特徴です。

体を引き締めるには、トレーニングで筋肉をつけることが重要です。筋肉をつけることで脂肪が燃焼し、体形の変化を感じやすくなります。

また、体を鍛えることは姿勢にも影響し、体がスッキリと見えやすくなるのも特徴です。

リバウンドを防止するには、基礎代謝を高めて消費カロリーを増やす必要があります。基礎代謝は、筋肉量の影響を受け、筋肉がつけば基礎代謝も高まります。

そのため、筋肉がつくことで、太りにくい体を作れるのです。

筋トレによって筋肉量を増やすことは、脂肪を燃焼して体を引き締めるだけでなく、リバウンド防止につながります。筋肉量を増やすためには、大きな筋群（筋肉の体積の大きさ）をトレーニングすることがポイントです。

上半身だと胸や背中の筋肉、下半身だと太ももやお尻の筋肉などが大きな筋群にあたります。また、大きな筋群は小さな筋群と比べて、筋肉がつきやすい部位です。

そのため、脂肪を燃焼しやすく、体が引き締まりやすくなります。

有酸素運動

様々な有酸素運動はありますが、リガッツつくば店ではミットエクササイズも人気のエクササイズメニューの一つです(^^)

ミット打ちのエクササイズは、ハイインテンシティな有酸素運動の一つです。

このトレーニングでは、踏ん張り、蹴り、パンチを交互に行いながら、心拍数を上げます。

心臓と呼吸器系が活発に働くことで、脂肪を燃焼する効果が期待できます。

・ 全身の筋肉を活性化

ミット打ちでは、蹴りやパンチを出すために全身の筋肉を使います。

特にコアや下半身の筋肉が重要な役割を果たします。

これにより、トータルのエネルギー消費が増え、脂肪燃焼効果が高まります。

・インターバルトレーニング効果

ミット打ちは、インターバルトレーニング（間欠的な高強度トレーニング）の要素も含んでいます。

短時間で高強度の運動を行い、それに続いて休息を取ることで、代謝がアップし、脂肪燃焼が促進されます。

・ストレス解消

ストレスは脂肪貯蔵を促進する要因の一つですが、ミット打ちはストレス解消にも役立ちます。

パンチやキックを繰り出すことで、ストレスを発散し、リラックスできる効果があります。

これにより、ストレスによる脂肪蓄積を防ぐことができます。

・楽しさとモチベーション

最後に、ミット打ちは単調なジョギングやエクササイズと比べて、楽しさとモチベーションを提供します。

トレーニングが楽しいと感じることで、長期間継続する意欲が高まり、脂肪燃焼効果を最大限に引き出すことができます。

つまり、ミット打ちは脂肪燃焼だけでなく、全身の筋力アップやストレス解消にも効果的なんです(^^)

最後に一言

REGUTSつくば店では、運動初心者の方が楽しくお痩せになれるパーソナルトレーニングを提供しています。

REGUTSはマンツーマン完全予約制ジムとなっており、大手パーソナルジムと比較すると「同レベルのサービスを半額に近く安い価格で」提供しています！

ダイエットだけでなく、ボディメイク、機能改善、筋肉をつけたい方、運動不足改善など体の不調を治したいなど、細かく要望にお応えしますので、ご興味ありましたら気兼ねなくお問い合わせ下さいませ(^^)