リガッツつくばのパーソナルトレーニング内容について！

つくば市にあるリガッツつくば店の栗島です。

本日はリガッツつくばで提供させていただいているパーソナルトレーニングについての投稿です。

ストレッチ(姿勢改善など)

姿勢のゆがみには筋肉の張りが大きな影響を与えています。

例えば下腹を前に突き出しているような姿勢の人は、骨盤が下に落ちている状態ですが、大殿筋やハムストリングスの張りによって下に引っ張られていることが原因ですので、それらの緊張を緩めることで改善されます。

また逆に骨盤が前に傾き、お尻が突き出しているような姿勢の人は腸腰筋や背筋の張りで上に引っ張られていることが原因です。

張りを緩和し、筋肉の硬さ・長さのバランスを保つことが姿勢改善につながります。

筋肉の緊張が解けて姿勢改善すると、肩こり・腰痛が緩和されることはもちろん、視野も広がって自信あふれる外見になります。

筋力トレーニング

筋トレで痩せたいということは、筋肉をつけて代謝を上げることで体脂肪を落とす、ということになるので、まずは筋肉をつけるために一生懸命筋トレをすることが大事になります。

筋力トレーニングは短期的にも長期的にも消費カロリーを上げるだけでなく、筋肉量が増えることで見栄えも良くなります。

ダイエットで体重を落としていくと、一緒に筋肉量も減少します。筋肉量が減少すると、基礎代謝が下がってしまうため、痩せたとしても太りやすい体を作ってしまいます。

そ為、有酸素のみでなく、筋トレを優先して行うことで基礎代謝が下がらないようにコントロールすることで太りにくい体を作っていきます。

ミットエクササイズ

リガッツ独自のプログラムで脂肪燃焼効果の高いキックボクシングのミット打ちを行ないます。

キックやパンチの動作は片足立ちになったり、身体を捻ったりする全身運動のため、しなやかな筋肉がつきます。

おもりを持つ単調なきついトレーニングではなく、ミット打ちをメインにしているため楽しくエクササイズができます。

くびれのある、お尻がキュッと上がった、しなやかボディを作るために、お客様身体の特徴に合わせたトレーニングを行ないます。

キックボクササイズと組み合わせることで、体脂肪を燃焼しながらメリハリある身体を作ります。

食事のアドバイス

パーソナルトレーナーが現在の食生活をヒアリングし、改善できる点や良い点を探します。

これからパーソナルトレーニングをする上で、食事の提案の方向性を決めるためにも大切な要素となります。

どんなに運動でカロリーを消費しても、食事で消費した以上のカロリーを摂取していては、ダイエット効果は得られません。

ダイエットを目的としてパーソナルジムに通う場合は、運動で消費カロリーを増やすだけでなく、食事による摂取カロリーのコントロールも同時に行うことが大切です。

ジムでの運動だけでも、ダイエットやボディメイクの効果がないわけではありません。

しかし、食事の改善と組み合わせることが望ましいといえます。

食事指導を受けることで、より高いダイエット効果が得られ、理想のボディラインを手に入れられると期待できます。

PFCバランスや栄養素の役割など、基本的な栄養学を基に食事指導を行います。

PFCバランスとは、三大栄養素であるタンパク質、脂質、炭水化物のバランスを指します。これらの知識は、ジムを卒業しても役立つ食事管理の基礎となるため、しっかり身につけることができます。

コンビニやスーパー、居酒屋での献立の選び方もアドバイスもしている為、いつでも適切な食事ができるようになりますので、仕事などで毎日忙しく、自炊をする余裕がないときでも、ダイエットやボディメイクに効果的な食事をすることができるようになるのは大きなメリットです。

まとめ

食べ物を我慢したり、自分の身体に合っていない単調な筋力トレーニングだけをしていても、理想の身体にはなりません。

リガッツのトレーニングは、脂肪燃焼エクササイズ、姿勢改善ストレッチ、オーダーメイドパーソナルトレーニングなどメニューが豊富なので、クライアント様の身体状況に組わせて、健康で元気な動ける身体へ導きます。

リガッツつくばでは、筋力トレーニング、姿勢改善ストレッチ、、ミットエクササイズなどお客様の身体を変えるための様々なサービスをご用意しています。

実績豊富なトレーナーがトレーニングと栄養管理サポートを専属で行なうことによって、運動が苦手な方、継続が苦手な方も健康的にお痩せになることができますので、興味がありましたらお問い合わせ下さい(^^)