タンパク質の摂れるヨーグルト【ダイエット中おすすめ10選】

こんにちは!

REGUTSつくば店の小貫です。

ヨーグルトは、骨や歯を丈夫にするカルシウムや腸内環境を整え便秘の改善してくれる乳酸菌が含まれている乳製品ですね。

さらにヨーグルトには、カルシウムや乳酸菌の他にも筋肉や臓器、肌や爪など身体づくりには欠かせない成分であるタンパク質も含まれています。

朝食や間食などでヨーグルトを食べることで日本人が不足しがちなタンパク質を補うことができます。

しかし、ヨーグルトなどの乳製品には体脂肪を増やす原因となる脂質も含まれるので食べる種類には気をつける必要があります。

そこで今回は、ダイエットや身体づくりにおすすめな高タンパク質かつ低脂質なヨーグルトを10種類紹介していきます。

目次

ダイエット中におすすめの高タンパク質ヨーグルト10選

①ダノン【オイコス】

https://www.danone.co.jp/oikos/

ダノンのオイコスは1個当たりタンパク質が約10〜12g摂れて、脂質は0gとなっています。種類もプレーン味やストロベリー味、ブルーベリー味、アップル味など豊富にあるので自分の好みの味を見つけやすく続けやすいのが魅力ですね。価格は150〜180円程ですが、コストコで売っているのでまとめ買いをするとさらに安く購入することができるのでおすすめです。

②TOPVALU【ギリシャヨーグルト】

https://www.topvalu.net/greekyogurt/

TOPVALUのギリシャヨーグルトは1個当たりタンパク質が約10g摂れて、脂質は約0〜0.2gとなっています。種類はプレーン味やバニラ味、マスカット味、ストロベリーチーズケーキ味、みかん&和柑橘味と豊富にあります。価格は比較的安くて130円台です。

③明治【ザバスMILK PROTEIN ヨーグルト】

https://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/built_powered/yogurt.html

明治のザバスMILK PROTEIN ヨーグルトは1個当たりタンパク質が15g摂れて、脂質は0gとなっています。食べるタイプの味は1種類だけですが、飲むタイプの味は甘さ控えめの味やブルーベリー味、グリーンアップル味の3種類あります。価格は170円台になります。

④明治【ブルガリアヨーグルト水切り濃縮】

https://www.meijibulgariayogurt.com/product/0-fat-drained-plain.html

明治のブルガリアヨーグルト水切り濃縮は1個当たりタンパク質が約8〜10g摂れて、脂質は0gとなっています。種類はプレーン味とフルーツミックス味の2種類があります。価格は170円台になります。

⑤明治【TANPACT ギリシャヨーグルト】

https://www.meiji.co.jp/products/yogurt/4902705033962.html

明治のTANPACT ギリシャヨーグルトは1個当たりタンパク質が10g摂れて、脂質は0gとなっています。現在の種類はバニラ風味、プルーン風味、バナナ風味の3種類あります。価格は比較的安く120円台です。

⑥森永乳業【パルテノ ギリシャヨーグルト】

https://www.morinagamilk.co.jp/products/yoghurt/partheno/1015.html

森永乳業のパルテノギリシャヨーグルトは1個当たりタンパク質が約7〜10g摂れて、脂質は3〜4g程度となっています。種類はプレーン味や蜜レモンソース味、オレンジソース味、いちごソース味、ブルーベリーソース味など豊富にあります。価格は150円台です。

⑦日本ルナ【Isey SKYR】

https://www.nipponluna.co.jp/products/isey_skyr/skyr.html

日本ルナのIsey SKYRは1個当たりタンパク質が約9〜12g摂れて、脂質は0.2gとなっています。種類はプレーン味やバニラ味、バニラオレンジピール入りソース味、プレーンリンゴ&焦がしカラメルソース味の4種類あります。価格は170〜190円程になります。

⑧ポッカサッポロ【ソイビオ豆乳ヨーグルト】

https://www.pokkasapporo-fb.jp/products/plantyogurt/soy/WN38.html

ポッカサッポロのソイビオ豆乳ヨーグルトは1個当たりタンパク質が約5〜10g摂れて、脂質は1〜3g程度となっています。種類はプレーン味やアロエ味、ブルーベリー味、シチリアレモン味などがあります。価格は160円台になります。

⑨チチヤス【元気な毎日に高たんぱくヨーグルト】

https://www.chichiyasu.com/products/yogurt/kotampaku

チチヤスの元気な毎日に高たんぱくヨーグルトは4個で1セットになっており、1個当たりのタンパク質は5.1g摂れて、脂質は0.2gとなっています。価格は1セットで400円程なので1個当たりは100円程と比較的安くなっています。

⑩アテナ【プロテインギリシャヨーグルト】

https://greek-yogurt.co.jp/products/greek_yogurt_protein_100g.html

アテナのプロテインギリシャヨーグルトは、1個当たりタンパク質が約13g摂れて、脂質は0gとなっています。現在は一時休売しておりますが、従来のギリシャヨーグルトよりなめらかな食感が魅力的なヨーグルトです。

以上、今回はタンパク質の摂れるヨーグルトについての内容でした。

尚、価格については税抜き価格であり、変動があるので参考程度にしてください。

1個あたりの商品の価格を抑えたい場合は通販サイトなどでまとめ買いをするのがおすすめですね。

少しでも参考になれば幸いです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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