ダイエット– category –

リガッツつくばの栗島です。 本日は呼吸と姿勢（反り腰）の関係についてお伝えします。 呼吸が浅いとどうなるの？ みなさん、最近、呼吸が浅くなっていませんか？ 私たちの 1日の呼吸回数は およそ2万～2.5万回 / 日 です。 こんなにたくさん呼吸をしてい...

リガッツつくば店の栗島です。 大臀筋（だいでんきん）という骨盤の後ろ側を覆うお尻の筋肉がありますが、この筋肉を鍛える場合、トレーニングとあわせてストレッチをおこなうことが推奨されています。 今回は、大臀筋のストレッチを積極的におこなうべき...

リガッツつくばの栗島です。 ボディビル大会に出るようなマッチョから、ほどよく筋肉がついた細マッチョ、あるいはメリハリのついたボディラインを維持する筋トレ女子まで、筋トレをする人々がよく食べている食事メニューといえば「ささみ」「鶏肉」、「ブ...

パーソナルトレーニングジムREGUTSつくば店です！ 筋トレしながらダイエットしているけど、あまり効果が出てない気がする。 自分にあったPFCバランスを教えて下さい。 今回はそんなお悩みを解決していきます。 本記事では、PFCバランスとは何か、PFCバラン...

リガッツつくばの栗島です。 本日は実は太るのではないかという習慣と脂肪を燃焼させる為の豆知識を簡単にですが投稿させていただきます。 実は太る行動かも？ あなたがしているダイエット 自己流でしていませんか？ もし自己流でしていたら‥逆に太る可能...

リガッツつくばの栗島です。本日は当店でクライアント様にお伝えしている痩せる為の必須条件についてと、医師が選ぶ健康食材についての投稿です。健康的な身体作りやダイエットに取り組んでいる方に、少しでも参考になれば幸いです(^^) 痩せるための必須条...

リガッツつくばの栗島です。 夏の時期はダイエットをされる方が多くなる時期です。 ダイエットできない、続かない、どうしても痩せられない……と悩む人は少なくありません。 本日は、挫折の原因や継続できない人の特徴、成功のために知っておきたい知識、継...

リガッツつくばの栗島です。リガッツでは、多くのクライアント様が夏に向けてダイエットに取り組んでいます(^^)リガッツのスッタフも夏に向けてダイエット中です！！そこで本日は参考になればと思いまして、リガッツの石黒トレーナーのダイエットルーティ...

リガッツつくば店の栗島です。 皆様は「ボディメイク」と聞いた際、どんなコトを思い浮かべますか？ 「ハードなトレーニング」「ダイエットと違うの？」「厳しい食事制限」など、それぞれ異なるイメージを持っているかもしれませんよね。 今回お伝えしたい...

リガッツつくば店の栗島です。本日は活動的なライフスタイルを送るうえで、骨、腱、靭帯等の「結合組織」はとても重要な役割を担っています。 普段の生活であまり意識することはないかもしれませんが、トレーニングを続けていくうえでも、結合組織の役割や...