ダイエット– category –

リガッツつくば店の栗島です。 現在、食にまつわる情報は様々であり、正しい情報、間違った情報というのを見分けるのは至難の技です。 年齢、体格、性別、人種によっても“良い食事”というのは異なります。 本日は「1日２食？３食？どちらがいいんですか？...

リガッツつくば店の栗島です。 3ヶ月で-８㎏のダイエットに成功されたクライアント様のビフォーアフター写真です(^^) アンケート リガッツのパーソナルトレーニングを受けようと思ったのは何故ですか？ ・健康の為 パーソナルトレーニングを受けてどのよう...

リガッツつくば店の栗島です。 私がいうのも何ですが、リガッツのパーソナルトレーニングは素晴らしい要素が多くあります。 本日は、リガッツつくば店で提供しているトレーニングについての投稿です。 ストレッチ 筋力トレーニング前のストレッチは、ケガ...

リガッツつくば店の栗島です。 モニターコースで週1回のペースで三ヶ月で-7㎏のダイエットに成功されたクライアント様のビフォーアフター写真です(^^) アンケート リガッツのパーソナルトレーニングを受けようと思ったのは何故ですか？ ・自己トレーニング...

リガッツつくば店の栗島です。 ダイエットをしていると急に体重に変化が見られなくなる、ダイエットの停滞期に入ることがあります。 停滞期によってダイエットを頑張っているのに体重に変化が見られなくなったことでモチベーションが下がり、挫折してしま...

リガッツつくばの栗島です。 年末年始は忘年会や新年会と暴飲暴食になりやすい期間です。 本日は痩せる為には、どうするか？についての投稿です。 消費カロリーが摂取カロリーより多くする まず画像のピラミッドを見てください。 これは下の段からダイエッ...

リガッツつくば店の栗島です。 トレーニングを続けていると、「なかなか効果が感じられない」と感じてしまう時期ってありますよね。 最初の頃はモチベーション高く取り組んでいたのに、体の変化が感じられないと次第にやる気が薄れてしまうこともあるかも...

リガッツつくばの栗島です。 本日は呼吸と姿勢（反り腰）の関係についてお伝えします。 呼吸が浅いとどうなるの？ みなさん、最近、呼吸が浅くなっていませんか？ 私たちの 1日の呼吸回数は およそ2万～2.5万回 / 日 です。 こんなにたくさん呼吸をしてい...

リガッツつくば店の栗島です。 大臀筋（だいでんきん）という骨盤の後ろ側を覆うお尻の筋肉がありますが、この筋肉を鍛える場合、トレーニングとあわせてストレッチをおこなうことが推奨されています。 今回は、大臀筋のストレッチを積極的におこなうべき...

リガッツつくばの栗島です。 ボディビル大会に出るようなマッチョから、ほどよく筋肉がついた細マッチョ、あるいはメリハリのついたボディラインを維持する筋トレ女子まで、筋トレをする人々がよく食べている食事メニューといえば「ささみ」「鶏肉」、「ブ...