トレーナーが選ぶ！ダイエット中のおすすめ和菓子５選！

こんにちは！

REGUTSつくば店の小貫です。

ダイエット中にも甘いものが食べたくなると思います。

そのような場合には和菓子がおすすめです。

和菓子には脂質がほとんどないので、脂質の多い洋菓子などに比べると比較的カロリーが低いのでダイエット中の間食などにおすすめです。

ただ、和菓子は砂糖を使用して作られているため糖質は洋菓子よりも比較的高いので今回紹介するのは、糖質が比較的低い種類の和菓子を５つ紹介していきます。

【おすすめ和菓子５選】

①水ようかん

https://www.b-style-msc.com/SHOP/11553.html

ようかんは、餡と砂糖を蒸して練って作られた和菓子になります。

水ようかんはようかんの中で水分量が1番高いため、糖質も低くなります。そのためカロリーを抑えたい場合は練ようかんなどを食べるよりも水ようかんを食べるのがおすすめです。今回は、医療現場でも使われている株式会社ハーバー研究所のマービー水ようかんを紹介します。。この商品は砂糖を使わずに作られているので他の水ようかんよりもカロリーが抑えられているのでおすすめです。

②串だんご

https://www.yamazakipan.co.jp/product/03/kushidango.html

串だんごは穀物の粉を水や湯を加えて丸めて、蒸したり茹でたりして作られた和菓子です。

今回はスーパーなどでよく目にする山崎製パンの串だんごを紹介します。こちらの商品はタレとこしあん、ごま、三色団子などがあります。その中でも三色団子が一番低カロリーとなっております。串だんごは３本入りなので間食に食べる場合は１本だけにしておくのが良いですね。山崎製パンのだんごはスーパーなどで比較的安く売られているのでおすすめの商品です。

③最中

https://www.sej.co.jp/products/a/item/310086/

最中は餅から作った皮で餡を包んだ和菓子になります。最中はコンビニなどでも比較的安く買うことができます。今回はセブンイレブンの小豆最中を紹介します。最中はセブンイレブンの和菓子商品の中でもカロリーが比較的低いのでおすすめです。

④葛まんじゅう

https://store100.lawson.co.jp/product/newproduct/detail/1398501_5067.html

葛まんじゅうは葛粉に水と砂糖を加えて火にかけて練り、餡を包んで蒸したもちもちとした食感の和菓子になります。今回はローソンのひとくち葛まんじゅうを紹介します。こちらの商品は、一口サイズに葛まんじゅうが食べられるのでカロリー調整がしやすくおすすめです。

⑤桜餅

https://www.chateraise.co.jp/ec/g/g1004764/

桜餅はさくらにちなんだ和菓子で桜の葉で餅菓子を包んだものです。春を代表する和菓子ですね。さくらの葉にはむくみや老化予防の効果があるとされています。今回は、REGUTSつくば店の近くにもあります、シャトレーゼの大島桜の桜餅を紹介します。他の桜餅よりも比較的カロリーが低く３個入りなのでカロリー調整もしやすくおすすめです。

以上、今回はダイエット中の和菓子についておすすめを５選紹介させていただきました。

和菓子はトレーニング中のエネルギー源となるので、筋肉をつけてかっこいい体を目指す方にもおすすめです。トレーニング前後に食べるのが良いですね。

和菓子を上手に活用してダイエット中のストレスを軽減しましょう！

少しでも参考になれば幸いです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。